Hot Cakes de Avena
- Luis Vázquez
- 16 abr 2018
- 1 Min. de lectura
¿Quieres un desayuno de lo más nutritivo, y que te aportará las proteínas necesarias para que tus músculos se desarrollen mejor? Claro además de ser ricos y de gran aporte energético estos hot cakes, te harán rendir en el gimnasio en un 100 %, así que pruébalos.
Los ingredientes
Avena 1/2 taza / 90 gr
Huevo 1 pieza
Leche 1/4 taza / 80 ml
La mitad de un plátano
Canela un toque.
Extracto de vainilla 1 cucharadita
Frambuesas 50 gr / 1 puño ( Opcional)
La avena, por los carbohidratos que te aporta se convertirán en el combustible necesario para tener un día lleno de energía, por otra parte las frutas como la frambuesa te aportará vitamina C y el plátano evita que te den calambres después de tu rutina diaria de ejercicio.
Procedimiento
1.- En un recipiente hondo se machaca el plátano con la frambuesa.
2.- Se agrega la avena, el huevo y se mezcla hasta que se integre todo bien.
3.- Se agrega la vainilla y el toque de canela.
4.- Se va agregando la leche hasta que tenga una consistencia pastosa, casi liquida.
5.- Se calienta en el sartén, por 5 min de cada lado, no es necesario usar mantequilla si tu sartén es de teflón.
Valor nutrimental
Estos hot cakes de avena te estarán proporcionando una cantidad total de 22.4 gr de proteína, que sería como tomarte un scoop de ''whey protein''; cabe recalcar que, como son ingredientes naturales, esta será tu mejor opción para desayunar o merendar antes de entrenar.
Comentarios